Marios Laufblog
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So darf es weitergehen (bzw. laufen)
Die ersten Schritte sind gemacht, bislang läuft es schon ganz ordentlich. Nach dem 30er am Samstag hatte ich am Sonntag nur Luft und auch Lust für eine ganz kurze Runde von 9km, danach ging es direkt zu den üblichen vorweihnachtlichen Terminen. Von der Weihnachtsfeier des 05er-Kids-Club mit vielen Profis und dem Cheftrainer hatten wir Eltern aber natürlich auch etwas. Am Montag standen dann ein intensiver Dauerlauf über 15km in 4:15/km auf dem Plan. Dabei ging ich die ersten 8km auf noch ordentlich vermessener Strecke in den Feldern bewusst etwas flotter an, weil der Rest auf dem verwinkelten Ortskurs ohne Zwischenmarken quasi im Blindflug folgte. Und dabei verliert man schnell ein paar Sekunden. Mit 4:14/km traf ich die Vorgabe dann fast exakt. Letztes Jahr war ich zwar zu diesem Zeitpunkt schneller, musst mich dabei aber schon richtig quälen. Dieses Mal passte das Laufgefühl: Angestrengt, aber jederzeit in der Lage, noch zuzulegen. Gestern Abend dann ein extensiver Lauf nach einem langen Arbeitstag, mehr oder weniger nach Gefühl in 4:46/km. Heute stand dann wieder Kräftigung auf dem Programm, wie auf dem etwas verwackelten Bild halbwegs zu erkennen sein dürfte…. Gleich danach in die Halle und nochmals die Kids trainieren. Mehr ging da nicht. Am Sonntag steht ja unser Adventslauf in Ebersheim an. Auf den freue ich mich natürlich, vor allem weil die neue Strecke zum Teil über meine Trainingsrunde in den Weinbergen führt. Viel bringen dürfte mir dieser Heimvorteil kaum, weil die Form natürlich noch nicht so dolle sein kann. Das ist zwar eigentlich kein Problem für mich, aber vor heimischer Kulisse lässt man sich halt dann noch nicht so gerne durchreichen. Aber warten wir es einmal ab, manchmal hat man ja auch im Dezember einen guten Tag. Wegen des Rennens werde ich morgen vermutlich auch nicht die vollen 3×4000m trainieren.
Die ersten Schritte sind gemacht, bislang läuft es schon ganz ordentlich. Nach dem 30er am Samstag hatte ich am Sonntag nur Luft und auch Lust für eine ganz kurze Runde von 9km, danach ging es direkt zu den üblichen vorweihnachtlichen Terminen. Von der Weihnachtsfeier des 05er-Kids-Club mit vielen Profis und dem Cheftrainer hatten wir Eltern aber natürlich auch etwas. Am Montag standen dann ein intensiver Dauerlauf über 15km in 4:15/km auf dem Plan. Dabei ging ich die ersten 8km auf noch ordentlich vermessener Strecke in den Feldern bewusst etwas flotter an, weil der Rest auf dem verwinkelten Ortskurs ohne Zwischenmarken quasi im Blindflug folgte. Und dabei verliert man schnell ein paar Sekunden. Mit 4:14/km traf ich die Vorgabe dann fast exakt. Letztes Jahr war ich zwar zu diesem Zeitpunkt schneller, musst mich dabei aber schon richtig quälen. Dieses Mal passte das Laufgefühl: Angestrengt, aber jederzeit in der Lage, noch zuzulegen. Gestern Abend dann ein extensiver Lauf nach einem langen Arbeitstag, mehr oder weniger nach Gefühl in 4:46/km. Heute stand dann wieder Kräftigung auf dem Programm, wie auf dem etwas verwackelten Bild halbwegs zu erkennen sein dürfte…. Gleich danach in die Halle und nochmals die Kids trainieren. Mehr ging da nicht. Am Sonntag steht ja unser Adventslauf in Ebersheim an. Auf den freue ich mich natürlich, vor allem weil die neue Strecke zum Teil über meine Trainingsrunde in den Weinbergen führt. Viel bringen dürfte mir dieser Heimvorteil kaum, weil die Form natürlich noch nicht so dolle sein kann. Das ist zwar eigentlich kein Problem für mich, aber vor heimischer Kulisse lässt man sich halt dann noch nicht so gerne durchreichen. Aber warten wir es einmal ab, manchmal hat man ja auch im Dezember einen guten Tag. Wegen des Rennens werde ich morgen vermutlich auch nicht die vollen 3×4000m trainieren.
Eingetragen am:
16.12.2009 - 11:44:13 (Geändert 16.12.2009 - 11:46:42)
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