Sabrina Mockenhaupt - Deutschlands erfolgreichste Langstreckenläuferin
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Mit 1,55 Metern fällt sie zwar nicht gerade durch ihre Körpergröße auf, doch auf der 3.000-, 5.000- und 10.000-Meter-Strecke ist Sabrina Mockenhaupt die meist gefürchtete Konkurrentin. Gerade einmal 26 Jahre räumt die sympathische Siegerländerin auf nationaler Ebene einen Titel nach dem anderen ab, wie im März 2007 mit ihrem 4. Crossmeistertitel in Ohrdruf. Auch bei internationalen Wettkämpfen konnte sie schon beachtliche Platzierungen erreichen u.a. den 2. Platz in der Cross EM 2005. Im Sommer bei der EM in Göteborg holte sie sich den 8. Platz bei der 10.000 Meter Distanz und den 6. Platz über 5.000 Meter. Mit beiden Platzierungen im internationalen Teilnehmerfeld ist DLV Disziplintrainer Detlef Uhlemann als auch Sabrina Mockenhaupt zufrieden.
Im Oktober 2006 stand auch der erste Start über die HM- Distanz an.
Wie konnte es anders sein, dass sie sich hierfür die Strecke ihres Heimatvereins, dem Kölner Verein für Marathon, auswählte.
Auf Anhieb konnte sie auch hier überzeugen und spulte die Strecke in 70:35 Min herrunter.
Doch das ist noch lange nicht genug für die laufende Powerfrau. Ab 2007 will sie die Herausforderung der Königsdisziplin Marathon annehmen. Sabrina Mockenhaupt bläst zum Angriff.
Sabrina Mockenhaupt begann im Januar 1997 mit systematischem Training bei der LG Sieg. Seit dem 1. September 2001 ist sie Zeitsoldatin in der Sportfördergruppe der Bundeswehr und hat den Dienstgrad Stabsunteroffizier (w) (Stand: 2005). Ihren ersten internationalen Medaillenerfolg feierte sie im Dezember 2005 mit dem 2. Platz bei den Cross-Europameisterschaften. Seit dem 1. Januar 2006 startet sie für den Kölner Verein für Marathon.
Name: Sabrina Mockenhaupt
Spitzname: Mocki
Geburtstag: 6. Dezember 1980
Größe: 1,55 m
Gewicht: 46 kg
Wohnort: Obersdorf bei Wilnsdorf
Verein: Kölner Verein für Marathon
Trainer: Heinz Weber
Das Marathontraining läuft planmäßig. Wenn dieser Monat zu Ende ist, werden ich so rund 670 km in mein Trainingsbuch eintragen können.
Sehr hilfreich sind hier natürlich die Aufzeichnungsmöglichkeiten die mir meine Polaruhr bietet. Wie sich so etwas dann hinterher darstellen lässt, könnt ihr unten in dem Trainingsdiagramm der Burbacher Runde einsehen.
Übrigens war dies mein erster Lauf über eine Distanz von 35,5 km. Einige werden sich sicherlich wundern, warum ich mir eine Strecke mit 405m Höhendifferenz ausgesucht habe, wobei doch die Marathonstrecken i.d.R. flach sind? Nun, hier möchte ich von den Erfahrungen meiner Eltern profitieren, die diese Strecke auch immer in ihrer Marathonvorbereitung gelaufen sind.
Die Besonderheit ist hier, dass die Strecke bis km 5 erst mal ständig bergan geht. Hier ist es angesagt, zurückhaltend zu beginnen, damit man nicht sofort in eine Sauerstoffschuld läuft.
Halt genau so, wie dies beim Marathon auch angesagt ist.
Von km 5 bis km 20 geht die Strecke mehr oder weniger leicht bergab. Man kann hier entspannt und kontrolliert laufen. Kann Laufstiel, Atmung und Armhaltung beobachten und nötigenfalls korrigieren.
Die letzten 15 km gehen dann wieder ständig bergan, wobei es auch einige richtige knackige Anstiege gibt. Man kann dies gut an meinen Pulswerten verfolgen, die in der Endphase doch deutlich nach oben gingen.
Diese schwierige Endphase simuliert doch treffend die auch schwierige Endphase eines Marathonlaufes und trainiert hervorragend die Kraftausdauer.
In der anschließenden Analyse der Einheit hätte ich hier noch etwas langsamer laufen können, aber es lief einfach toll an dem Tag.
Selbstverständlich werde ich diese Strecke nicht als Standardstrecke für meine Marathonvorbereitung auswählen, denn insbesondere muss auch der gleichmäßige, kraftschonende Marathonschritt eingeübt werden, was nur auf einer flachen Strecke geht.
Doch zur Abwechselung und Einübung zusätzlicher Elemente ist eine profilierte Strecke sehr empfehlenswert.
Da die Ernährung für eine erfolgreiche Marathonvorbereitung auch von Bedeutung ist, kann ich auf nachfolgenden Artikel verweisen:
Auf was Sie bei der Marathonernährung achten sollten...
Monat für Monat bekommen Sie in der RUNNING eine feste Rubrik geboten, in der Sie von dem Biologen, Sportwissenschaftler und Ernährungsexperten Dr. Wolfgang Feil ausführlich über die neuesten Erkenntnisse aus der Ernährungswissenschaft informiert werden.
Im Oktober 2006 stand auch der erste Start über die HM- Distanz an.
Wie konnte es anders sein, dass sie sich hierfür die Strecke ihres Heimatvereins, dem Kölner Verein für Marathon, auswählte.
Auf Anhieb konnte sie auch hier überzeugen und spulte die Strecke in 70:35 Min herrunter.
Doch das ist noch lange nicht genug für die laufende Powerfrau. Ab 2007 will sie die Herausforderung der Königsdisziplin Marathon annehmen. Sabrina Mockenhaupt bläst zum Angriff.
Sabrina Mockenhaupt begann im Januar 1997 mit systematischem Training bei der LG Sieg. Seit dem 1. September 2001 ist sie Zeitsoldatin in der Sportfördergruppe der Bundeswehr und hat den Dienstgrad Stabsunteroffizier (w) (Stand: 2005). Ihren ersten internationalen Medaillenerfolg feierte sie im Dezember 2005 mit dem 2. Platz bei den Cross-Europameisterschaften. Seit dem 1. Januar 2006 startet sie für den Kölner Verein für Marathon.
Name: Sabrina Mockenhaupt
Spitzname: Mocki
Geburtstag: 6. Dezember 1980
Größe: 1,55 m
Gewicht: 46 kg
Wohnort: Obersdorf bei Wilnsdorf
Verein: Kölner Verein für Marathon
Trainer: Heinz Weber
Das Marathontraining läuft planmäßig. Wenn dieser Monat zu Ende ist, werden ich so rund 670 km in mein Trainingsbuch eintragen können.
Sehr hilfreich sind hier natürlich die Aufzeichnungsmöglichkeiten die mir meine Polaruhr bietet. Wie sich so etwas dann hinterher darstellen lässt, könnt ihr unten in dem Trainingsdiagramm der Burbacher Runde einsehen.
Übrigens war dies mein erster Lauf über eine Distanz von 35,5 km. Einige werden sich sicherlich wundern, warum ich mir eine Strecke mit 405m Höhendifferenz ausgesucht habe, wobei doch die Marathonstrecken i.d.R. flach sind? Nun, hier möchte ich von den Erfahrungen meiner Eltern profitieren, die diese Strecke auch immer in ihrer Marathonvorbereitung gelaufen sind.
Die Besonderheit ist hier, dass die Strecke bis km 5 erst mal ständig bergan geht. Hier ist es angesagt, zurückhaltend zu beginnen, damit man nicht sofort in eine Sauerstoffschuld läuft.
Halt genau so, wie dies beim Marathon auch angesagt ist.
Von km 5 bis km 20 geht die Strecke mehr oder weniger leicht bergab. Man kann hier entspannt und kontrolliert laufen. Kann Laufstiel, Atmung und Armhaltung beobachten und nötigenfalls korrigieren.
Die letzten 15 km gehen dann wieder ständig bergan, wobei es auch einige richtige knackige Anstiege gibt. Man kann dies gut an meinen Pulswerten verfolgen, die in der Endphase doch deutlich nach oben gingen.
Diese schwierige Endphase simuliert doch treffend die auch schwierige Endphase eines Marathonlaufes und trainiert hervorragend die Kraftausdauer.
In der anschließenden Analyse der Einheit hätte ich hier noch etwas langsamer laufen können, aber es lief einfach toll an dem Tag.
Selbstverständlich werde ich diese Strecke nicht als Standardstrecke für meine Marathonvorbereitung auswählen, denn insbesondere muss auch der gleichmäßige, kraftschonende Marathonschritt eingeübt werden, was nur auf einer flachen Strecke geht.
Doch zur Abwechselung und Einübung zusätzlicher Elemente ist eine profilierte Strecke sehr empfehlenswert.
Da die Ernährung für eine erfolgreiche Marathonvorbereitung auch von Bedeutung ist, kann ich auf nachfolgenden Artikel verweisen:
Auf was Sie bei der Marathonernährung achten sollten...
Monat für Monat bekommen Sie in der RUNNING eine feste Rubrik geboten, in der Sie von dem Biologen, Sportwissenschaftler und Ernährungsexperten Dr. Wolfgang Feil ausführlich über die neuesten Erkenntnisse aus der Ernährungswissenschaft informiert werden.
Eingetragen am:
24.12.2006 - 15:09:34 (Geändert 04.08.2007 - 22:40:09)
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