Portale und Verzeichnisse
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Lauf-Tagebuch mit vielen Eingabemöglichkeiten (1 Stimmen)Lauf-Tagebuch mit vielen Eingabemöglichkeiten. Z.b. OwnZone, Sportzonen, Tempo und vieles mehr. Vielfältige Auswertungsmöglichkeiten mit Diagrammen. |
Halbmarathon-Kalender (1 Stimmen)Termine zu Halbmarathonläufen in der Region und ganz Deutschland Berichte zu diversen Veranstaltungen Verschiedene News im Bereich Sport |
lauf-news.de (12 Stimmen)Das Portal von Läufern für Läufer. Die komplette Nutzung ist kostenlos. Geboten wird Trainingstagebuch, Statistiken, Ernährungskontrolle, Vergleich unter Freunden, Laufroutenverwaltung, Fotogalerie. Ausserdem können Vereine ihre Veranstaltungen kostenlos eintragen und Veranstaltungsfotos posten. Neben der Trainingserfassung gibt es auch eine umfangreiche Trainingsplanungskomponente. |
lauftipps - Tipps rund ums Laufen Marathon und Halbmarathon (6 Stimmen)Die richtige Laufbekleidung im Winter Bei kalter Witterung soll man spezielle Kunstfaserwäsche, Handschuhe und eine Mütze tragen. Eine Winter-Tight (spezielle atmungsaktive lange Hose) ist für viele ambitionierte Läufer heutzutage eine Selbstverständlichkeit. Bei extrem kalten Temperaturen, ab ca. unter -10 Grad Celsius, ist es ratsam viele Textilschichten übereinander anzuziehen. („Zwiebel-Technik“). Seinen Ohren zuliebe sollte man bei kalter Witterung nicht auf eine Mütze (evtl. mit Schweßband) oder ein etwas größeres Stirnband verzichten. Außerdem verliert der Kopf schnell an Wärme, und das kann beim Schwitzen schnell zu einer Erkältung führen. Gegen kalte Hände - gerade zu Beginn eines Laufes - helfen dünne Baumwollhandschuhe. In der Dunkelheit muss man als Läufer gesehen werden! Ganz wichtig beim Laufen in der Winterzeit sind die reflektierende Leuchtstreifen oder -westen, die nicht unerheblich zur eigenen Sicherheit beim Laufen im Dunkeln bzw. Dämmerung beitragen. Läuft man auf relativ viel befahrenen Straßen kann eine Taschenlampe oder eine Stirnlampe zusätzlich nützlich sein, um Autofahrer auf sich aufmerksam zu machen. Aber bitte nicht Blenden! Ziehen Sie sich etwas leichter an als Ihnen die Temperatur vor dem Lauf erscheint. Bei Wind ist die subjektiv empfundene Temperatur niedriger. Ideal sind ärmellose, leichte Windbreaker-Westen, die vorne den Wind abblocken und hinten sehr luftig sind. Bei Temperaturen von 0 bis 10 Grad Celsius sind Kombinationen mit Kurz- oder Langarm-T-Shirts aus Synthetics oder Synthetics-Baumwollgemisch ideal. Fleece-Bekleidung ist (in der dünnen Variante) nur bei Temperaturen unter ca. 6 Grad Celsius ratsam (je nach Kälteempfindlichkeit). Dickes Fleece ist zum längeren Laufen (mehr als eine Stunde) weniger gut geeignet. Bei kaltem und windigem/regnerischem Wetter Funktions-Unterwäsche sollte bei schlechtem und kalten Wetter getragen werden. Darüber gegebenenfalls ein Langarm-Shirt und ein Windbreaker oder eine Goretex-Jacke. Über die Funktions-Unterwäsche an den Beinen sollte man dann eine Winter-Tight oder eine Goretex-Hose anziehen. Für die Kopfbedeckung ist eine leichte Mütze Pflicht. Zumindest in den ersten 20 Minuten des Lauftrainings sollte man auf leichte Handschuhe nicht verzichten. Die Oberbekleidung sollte locker herunterhängen und nicht zu eng angelegt sein. Es sollte noch genügend Luft zwischen Unterwäsche und Oberbekleidung kommen. Nur die Funktions-Unterwäsche sollte eng anliegen. Nach jedem Tragen von Synthetikprodukten sollte man diese am besten mit dem Kurzprogramm waschen bzw. mit der Hand durchspülen. Hinweis: Dieser Tipp ist ein Anhaltspunkt, um die richtigen Laufsachen bei Kälte anzuziehen. Jeder hat ein eigenes Kälte-Empfinden. Deshalb muss man sich nicht strikt an diese Vorgaben halten. Das Experimentieren mit diesen Anhaltspunkten ist ausdrücklich beabsichtigt.
Eingetragen am 26.12.2006 - 20:05:48, geändert 09.10.2008 - 12:18:59
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Laufanalyse Frankfurt (2 Stimmen)Laufanalyse und Leistungsdiagnostik in Frankfurt. Das Orthopaedicum in Frankfurt erweitert sich um die Bereiche der sportmedizinischen Leistungsdiagnostik und und orthopädische Einlagenberatung. Mittels Laktatstufentest kann die eigene Leistungsfähigkeit gezielt gemessen werden. Eine Laufbandanalyse ermöglicht das Erfassen möglicher orthopädischer Beschwerden. Einlagen können anatomische Abweichungen bis zu einem gewissen Grad kompensieren. |
laeufer.org - Das Läuferportal für Deutschland und Österreich (3 Stimmen)Tipps und Tricks zum Lauftraining Es gibt Tage, an denen man sich nur schwer zum Laufen aufraffen kann. Das folgende Motivationssystem hilft Euch garantiert, Euer tägliches Laufpensum zu schaffen: Und so funktioniert es: Organisiere ein leeres Glas Jedes Mal, wenn Du läufst, tust Du 50 Cent hinein Für jeden Kilometer, den Du gelaufen bist, kommen wiederum 50 Cent ins Glas Jedes Mal, wenn Du Dein Tagespensum gelaufen bist, kommen 50 Cent ins Glas Am Monatsende leerst Du das Glas und kaufst Dir etwas! Auf diese Weise kann man erstaunlich viel Geld ansparen - für Laufschuhe, Outfit und sonstiges Accessoire. Mit dem Geld könnt Ihr auch Teilnahmegebühren für Rennen bezahlen. Und wo wir gerade beim Rennen sind: Fokussieren ist eine weitere Methode, um Eurem Ziel näher zu kommen. Ihr müsst lediglich Eure Fantasie einsetzen. Stellt Euch konkret vor, wie Ihr als erster über die Ziellinie lauft oder einen Weltrekord aufstellt. Indem Ihr Eure Ziele und Wünsche visualisiert und sie Euch regelmäßig vor Augen führt, könnt Ihr Eure verborgenen Potenziale entfalten und mehr erreichen als Ihr Euch zutraut.
Eingetragen am 24.12.2006 - 15:05:45, geändert 24.08.2007 - 20:16:51
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eliterunning.de - Das Portal fuer den ambitionierten Laeufer (7 Stimmen)Diese Seite wendet sich vor allem an die ambitionierten und leistungsorientierten Langstreckenläufer. Hier erfahrt ihr alles rund um das wettkampfmäßige href="http://www.lauflinks.at/laufvereine_und_gruppen/">TSV Bayer 04 Leverkusen) die 800 Meter gewonnen. In 1:47,98 Minuten behauptete er sich vor dem Briten James Brewer und dem Polen Adam Kszczot. Der Erfurter Sebastian Keiner belegte mit 1:49,20 Minuten den fünften Platz. Erfurt - Dramatik über 3.000 m Hindernis 22.07.07 - Bei den deutschen Leichtathletikmeisterschaften in Erfurt erkämpfte sich Arne Gabius (LAV Tübingen) den Titel über 5.000 Meter. In 14:03,97 Minuten siegte er vor Andre Pollmächer (LAC erdgas Chemnitz, 14:04,22 min) und Christian Glatting (TV Wattenscheid, 14:04,22 min). Überlegene Siegerin über diese Distanz war Sabrina Mockenhaupt (Kölner Verein für Marathon) in 15:23,71 Minuten vor Simret Restle (LG Eintracht Frankfurt, 16:11,11 min) und Melanie Kraus (TSV Bayer Leverkusen, 16:14,79). Marathon-Europameisterin Ulrike Maisch (1. LAV Rostock) wurde mit 16:42,24 Minuten Fünfte. Dramatische Entscheidungen gab es über 3.000 Meter Hindernis. Titelverteidiger Steffen Uliczka (SG TSV Kronshagen/Kieler TB) wurde wegen einer nicht korrekten Hindernis-Überquerung disqualifiziert, den Sieg erbte so Filmon Ghirmai (LAV Tübingen) in 8:39,35 Minuten vor Norbert Löwa (LG Nord Berlin, 8:45,95 min) und Christian Biele (LC Erfurt, 8:47,03 min). Bei den Frauen gab die lange führende Verena Dreier (LG Sieg) den sicher geglaubten Sieg noch aus den Händen. Auf der letzten Runde strauchelte sie zunächst am Wassergraben und stürzte dann am letzten Hindernis. Sie kämpfte sich in 10:12,48 Minuten zwar noch als Zweite ins Ziel, doch der furios heranstürmenden Julia Hiller (LAC Quelle Fürth/München, 10:11,47) konnte sie nicht mehr Paroli bieten. Dritte wurde Lokalmatadorin Melanie Schulz (LC Erfurt) in 10:26,83 Minuten. Über 1.500 Meter siegte Carsten Schlangen (LG Nord Berlin, 3:41,59 min), 10.000-Meter-Europameister Jan Fitschen (TV Wattenscheid) wurde mit 3:47,40 Minuten Sechster. Antje Möldner (SC Potsdam) war in 4:16,12 Minuten erfolgreich. Philipp Büttner unter der Haube 16.07.07 - Ein neuer Name wird künftig ganz vorne in Ergebnislisten zu finden sein. Der Deutsche Marathonmeister Philipp Büttner (TSV Friedberg-Fauerbach) hat geheiratet und dabei den Familiennamen seiner Frau Sabine Ratz angenommen. Kenenisa Bekele erfolgreich zurück 16.07.07 - Mit einer Weltjahresbestleistung und einer persönlichen Bestzeit über 3.000 Meter hat sich der Äthiopier Kenenisa Bekele eindrucksvoll im Wettkampfgeschehen zurückgemeldet. Beim Grand Prix Meeting in Sheffield siegte er im strömenden Regen in 7:26,69 Minuten vor dem Australier Craig Mottram (7:35,00 min). Für Bekele war es erst der zweite Wettkampf in dieser Saison nach seinem Ausstieg bei der Cross-WM. Saif Saaeed Shaheen nicht in Osaka 11.07.07 - Aufgrund einer Knieverletzung wird Hindernis-Weltrekordler Saif Saaeed Shaheen (QAT) nicht bei der WM in Osaka an den Start gehen. Der 24-jährige gebürtige Kenianer war 2003 und 2005 Weltmeister über 3.000 Meter Hindernis. Kenianer dominieren in Lausanne 11.07.07 - Der Kenianer Edwin Soi hat beim Grand Prix Meeting in Lausanne die 5.000 Meter gewonnen. Im Spurt siegte er in 13:10,21 Minuten vor seinen Landsleuten Micah Kogo (13:10,68 min) und Menjo Kiprono (13:12,37 min). Alexander Lubina in Brugge auf Platz 4 09.07.07 - Gut zwei Monate nach seinem Ausstieg bei den Deutschen href="http://www.lauflinks.at/ausdauersport/">Marathon will Alexander Lubina Ende September in Berlin laufen. Kenia nominiert Marathonteam für Osaka 07.07.07 - Der Kenianische Leichtathletik-Verband hat die Marathon-Läufer für die Weltmeisterschaften in Osaka nominiert. Bei den Männern starten Luke Kibet, Daniel Njenga, James Macharia, Laban Kipkemboi und William Kiplagat, das Frauenteam besteht aus Rose Cheruiyot, Rita Jeptoo, Edith Masai, Vize-Weltmeisterin Catherine Ndereba und Beatrice Omwanza. Kaum noch Startplätze für den Berlin-Marathon 04.07.07 - Wer in diesem Jahr beim Berlin-Marathon mitlaufen will, der sollte mit seiner Anmeldung nicht mehr allzu lange warten. Nur rund 750 der 40.000 Startplätze sind noch verfügbar und nach Einschätzung der Organisatoren werden diese restlichen Startplätze bereits in den nächsten Tagen vergeben sein. Damit wäre das Teilnehmerlimit so früh erreicht, wie nie zuvor. Anmeldungen für den Berlin-Marathon, der in diesem Jahr am 30. September stattfindet, sind möglich unter: www.berlin-marathon.com. Star der Veranstaltung wird Vorjahressieger Haile Gebrselassie (ETH) sein, der 2006 in Berlin mit Jahresweltbestzeit (2:05:56 h) triumphiert hatte. Erst kürzlich hatte der Äthiopier in Ostrava einen neuen Weltrekord im Stundenlauf aufgestellt. Stefano Baldini in London erfolgreich 01.07.07 - Stefano Baldini hat den British 10k in London gewonnen. Der italienische Marathon-Olympiasieger von 2004 absolvierte die zehn Kilometer durch die britische Hauptstadt in 29:27 Minuten. Schnellste Frau war die in den Niederlanden lebende Kenianerin mit 32:34 Minuten.
Eingetragen am 23.12.2006 - 22:58:32, geändert 18.01.2009 - 22:01:43
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marathon4you.de - Marathon-Termine, Veranstaltungen, Reisen und Laufberichte (9 Stimmen)sämtliche Marathontermine Jetzt noch mehr Komfort und Transparenz: Jeder Marathon ist einer Kategorie zugeordnet, die mit einem leicht erkennbaren Symbol dargestellt wird. 01.07.07 Deutschlands Westzipfel Marathon Wegberg (D) 07.07.07 TIPP: Zermatt-Marathon St. Niklaus (CH) 07.07.07 Alpin Marathon Oberstaufen Oberstaufen (D) 07.07.07 Montafon-Arlberg-Marathon Silbertal (A) 07.07.07 Hemsbacher Waldmarathon Hemsbach (D) 07.07.07 Thüringen Ultra Fröttstädt (D) 08.07.07 Rendsburger Marathon Rendsburg (D) 08.07.07 Gletschermarathon Imst (A) 08.07.07 Eselsburger-Tal-Lauf (Marathon) Herbrechtingen (D) 13.07.07 Nachtmarathon Marburg Marburg (D) 14.07.07 Fichtelgebirgsmarathon Weißenstadt - Wunsiedel (... 14.07.07 Verbier Ultra Run Verbier (CH) 14.07.07 Chiemgauer 100 Ruhpolding (D) 21.07.07 TIPP: Bremerhaven City Marathon Bremerhaven (D) 21.07.07 Bärenfelslauf Neubrücke/Nohfelden (D) 22.07.07 König-Ludwig-Marathon Füssen (D) 22.07.07 TIPP: Hornisgrinde Marathon Bühlertal-Hundseck (D) 28.07.07 Bad Pyrmonter Classic Marathon Bad Pyrmont (D) 28.07.07 Swiss Alpine Marathon Davos (CH) 04.08.07 TIPP: Rostocker Marathon Nacht Rostock (D) 04.08.07 Elstertal-Marathon Gera (D) 04.08.07 Immenstädter Gebirgsmarathon Immenstadt (D) 11.08.07 TIPP: Gondo Event Gondo (CH) 11.08.07 Wienerwald Marathon Mödling (A) 12.08.07 Monschau-Marathon Konzen (D) 18.08.07 Samsonman Laufmarathon St. Michael (A) 18.08.07 Ottonenlauf Quedlinburg (D) 24.08.07 Ultra-Trail du Tour du Mont-Blanc Chamonix-Mont-Blanc (F) 25.08.07 Rund um den Bielersee Nidau (CH) 25.08.07 Müritz-Lauf Waren (D) 25.08.07 Sommerlauf um Demens Seen Crivitz-Demen (D) 26.08.07 Elypso Marathon Deggendorf (D) 26.08.07 Moormarathon Goldenstedt (D) 26.08.07 TIPP: Hunsrück Marathon Simmern (D) 26.08.07 Alpenmarathon Anzère (CH) 26.08.07 Silvretta-Ferwall-Marathon Galtür (A) 26.08.07 Koberstädter Wald-Marathon Egelsbach (D) 26.08.07 Allgäu Panorama Marathon Sonthofen (D) 01.09.07 Usedom-Marathon Usedom (D) 01.09.07 Transalpin Run (D) 02.09.07 Fränkische Schweiz Marathon Forchheim (D) 02.09.07 TIPP: European Minority Marathon Flensburg (D) 02.09.07 Wardenburg Marathon Wardenburg (D) 02.09.07 Saarschleife-Marathon Merzig (D) 02.09.07 Bertlicher Straßenläufe Herten-Bertlich (D) 08.09.07 Jungfrau-Marathon Interlaken - Kleine Schei... 08.09.07 Oderbruch-Marathon Bad Freienwalde (D) 08.09.07 Stadtwallmarathon Gardelegen Gardelegen (D) 09.09.07 TIPP: Münster-Marathon Münster (D) 09.09.07 Mitteldeutscher Marathon Halle (D) 09.09.07 Steinhuder-Meer-Lauf Neustadt OT Poggenhagen (... 09.09.07 TIPP: Ebm-Papst Marathon Niedernhall (D) 09.09.07 Kaiserstuhl Wein-Marathon Breisach (D) 09.09.07 Wolfsburg Marathon Wolfsburg (D) 09.09.07 Pfälzerwald-Marathon Pirmasens (D) 09.09.07 Euregio-Egrensis-Marathon Marktredwitz (D) 15.09.07 Bodensee-Marathon Kressbronn (D) 15.09.07 TIPP: Drei-Talsperren-Marathon Eibenstock (D) 16.09.07 TIPP: Einstein-Marathon Ulm (Messe-Münsterplatz) ... 16.09.07 Küstenmarathon Otterndorf (D) 16.09.07 TIPP: WACHAUmarathon Krems (A) 16.09.07 TIPP: Baden-Marathon Karlsruhe (D) 16.09.07 Norderney Marathon Norderney (D) 16.09.07 Brombachsee Marathon Pleinfeld (D) 16.09.07 TIPP: Weidatal Marathon Weißendorf bei Zeulenroda... 23.09.07 Biberttalmarathon Ammerndorf (D) 23.09.07 Allgäuer Voralpenmarathon Kempten (D) 23.09.07 Eilenriede-Marathon Hannover (D) 23.09.07 Freundschafts-Marathon Amberg-Weiden Amberg (D) 23.09.07 Schorfheide Marathon Angermünde-Altkünkendorf ... 23.09.07 Gardasee Marathon Limone (I) 30.09.07 Berlin-Marathon Berlin (D) 30.09.07 Bremen Marathon Bremen (D) 30.09.07 Tirol-Marathon Kufstein - Wörgl (A) 30.09.07 Südburgenland-Marathon Güssing (A) 30.09.07 Hochsauerland-Waldmarathon Bestwig OT Föckinghausen ... 03.10.07 Lauf der Deutschen Einheit Mühlhausen/Thüringen (D) 03.10.07 Medical Park Marathon Bad Rodach (D) 06.10.07 Goeltzschtallauf Lengenfeld (D) 07.10.07 TIPP: Marathon im Dreiländereck Bodensee Bregenz (A) 07.10.07 Köln-Marathon Köln (D) 07.10.07 Südtirol-Marathon Neumarkt (BZ) (I) 13.10.07 Brocken-Marathon Harz-Gebirgslauf Wernigerode OT Hasserode ... 13.10.07 Tour de Tirol Söll (A) 14.10.07 TIPP: Bottwartal-Marathon Großbottwar (D) 14.10.07 TIPP: München Marathon München (D) 14.10.07 Rund um den Baldeneysee Essen (D) 14.10.07 Stadtparkmarathon Hamburg (D) 14.10.07 Napf-Marathon Trubschachen (CH) 14.10.07 TIPP: Schwarzwald-Marathon Bräunlingen (D) 14.10.07 Braunschweig-Marathon Braunschweig (D) 14.10.07 Kultur Marathon Graz Graz (A) 14.10.07 TIPP: Ehrenberg Challenge Reutte/Tirol (A) 14.10.07 Ems-Jade-Lauf Emden (D) 20.10.07 Hachenburger Löwen-Marathon Hachenburg (D) 20.10.07 Rothaarsteig-Marathon Fleckenberg (D) 20.10.07 Kaltenkirchener Herbstmarathon Kaltenkirchen (D) 21.10.07 TIPP: Marathon Palma de Mallorca Palma (E) 21.10.07 Dresden Marathon Dresden (D) 21.10.07 Echternach Marathon Echternach (L) 21.10.07 Lausanne Marathon Lausanne (CH) 21.10.07 TIPP: Magdeburg-Marathon Magdeburg (D) 21.10.07 Wendlandmarathon (D) 27.10.07 Schwäbische Alb Marathon Schwäbisch Gmünd (D) 27.10.07 Basler Marathon Tage Basel (CH) 28.10.07 Garather Schlossmarathon Düsseldorf-Garath (D) 28.10.07 TIPP: Röntgenlauf Remscheid (D) 28.10.07 TIPP: Frankfurt Marathon Frankfurt (D) 28.10.07 Lucerne Marathon Luzern (CH) 04.11.07 Rursee-Marathon Simmerath-Einruhr (D) 04.11.07 Adler-Langlauf Bottrop Bottrop (D) 04.11.07 Indoor Marathon Nürnberg (D) 04.11.07 Marathon du Jura Alsacien Ferrette (F) 10.11.07 Zeiler Waldmarathon Zeil am Main (D) 11.11.07 TIPP: Maratona Ticino Tenero (CH) 18.11.07 Frauenfelder Marathon Frauenfeld (CH) 18.11.07 Werdauer Herbstmarathon Werdau (D) 24.11.07 Ultramarathon von Ellerdorf Ellerdorf (D) 25.11.07 Firenze Marathon Florenz (I) 25.11.07 6-Stunden-Lauf Ellerdorf Ellerdorf (D) 01.12.07 Advent Waldmarathon Bad Arolsen (D) 02.12.07 Milano City Marathon Mailand (I) 02.12.07 Bertlicher Straßenläufe Herten-Bertlich (D) 08.12.07 Untertage-Marathon Sondershausen (D) 09.12.07 Siebengebirgsmarathon Königswinter/Aegidienberg... 29.03.08 Königsforst-Marathon Bensberg (D) 06.04.08 TIPP: Marathon Deutsche Weinstraße Bockenheim (D) 11.05.08 Bergstadt Marathon Rüthen Rüthen (D) 24.05.08 TIPP: Rothaarsteig-Lauf Brilon (D) 31.05.08 Bödefelder Hollenlauf Schmallenberg (Bödefeld) ... 06.09.08 Darmstadt-Marathon Darmstadt (D) 13.09.08 P-Weg-Marathon Plettenberg (D)
Eingetragen am 26.12.2006 - 20:32:15, geändert 16.08.2009 - 19:12:20
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LaufCampus - Alles für Laeufer Leistungsdiagnostik Laktattest, Seminare, Training, Ernaehrung, Buecher, Shop (3 Stimmen)Leistungsdiagnostik mit Laufcampus Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen? Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten? Stretching davor oder danach? Die Lehrmeinungen zum Dehnen ändern sich immer wieder. Aktuellster Stand: Leichtes Andehnen nach dem Warm up, so sind Sie den Rest des Trainings locker. Ausgiebiges Stretching nach dem Training, sonst verkürzt sich die Muskulatur. Nur leichtes Dehnen vor dem Wettkampf, sonst geht die für gute Leistungen wichtige Muskelspannung verloren.
Eingetragen am 17.03.2007 - 23:12:13, geändert 09.10.2008 - 12:22:51
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